TRX

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• El TRX es bien un entrenamiento cardiovascular que mezcla ejercicios aeróbicos y anaeróbicos para desarrollar la musculatura de todo el cuerpo, con énfasis en los músculos estabilizadores del tronco: pectorales, oblicuos, romboides y el dorsal, entre otros también los glúteos, el femoral, etc... Se trabaja únicamente con un arnés con dos amarres, que permiten usar el propio peso corporal para realizar cerca de trescientos ejercicios y se puede instalar en cualquier parte, ya sea anclado en un árbol, en un poste o en una puerta. El desarrollo de los músculos –si se alargan o engruesan– dependerá, como ocurre con las pesas y mancuernas, de la intensidad del ejercicio.
  Con el TRX entrenamos con cada ejercicio nuestra sección media: al trabajar en suspensión nos vemos obligados a activar al máximo nuestros músculos estabilizadores, ya estemos realizando un curl de bíceps o una sentadilla a una pierna. Con los ejercicios específicos para el cuerpo la activación es total: realizar una flexión tradicional mientras nuestros pies están suspendidos en el aire por los correajes puede convertirse en un verdadero reto. Beneficios del TRX
   
  
  • Requieres de un espacio pequeño para entrenar.
    Las cuerdas ocupan poco espacio así como los ejercicios. Sólo necesitas de 2 x 2 metros para entrenar cómodamente.
  • Entrenas todo tu cuerpo.
    Los ejercicios realizados con el TRX son variados y te permiten tonificar todos los músculos de tu cuerpo.
  • Mejora tu equilibrio.
    Los movimientos del TRX implica la coordinación de grandes grupos de músculos que no estaban habituados a ser el centro de equilibrio durante la ejecución de un ejercicio.
  • Trabajas con tu propio peso.
    No requieres de pesas ni otros equipos, al utilizar el TRX empleas únicamente tu peso como resistencia, esto aumentará la fuerza y resistencia muscular.
  • Quemas grasa.
    Si combinas los entrenamientos en suspensión con un circuito de intervalos (entrenamiento aeróbico) el TRX te ayudara  quemar la grasa extra que almacenas en tu cuerpo.
  • Puede combinarse.
    Puedes combinar el TRX con herramientas como la Fitball, el Bosu o las bandas elásticas para obtener una gran variedad de ejercicios.
  • Mejora la coordinación.
    Coordinarás los músculos superiores, medios e inferiores.